実りの秋は、食べ過ぎに要注意(>_<)
この時期は私が大好きな、いも、くり、かぼちゃの期間限定のスイーツが、たくさん出回っています。
ついつい食べ過ぎてしまいがち(>_<)
この時期は、体も栄養を蓄えようとする働きが活発になっています。
夏と同じようにたべても脂肪として蓄えられてやすいので、
食べ過ぎには要注意！！
そこで食べ過ぎを防ぐために、
食物繊維を豊富に含む食材を上手く利用して、
満腹感を得られるよう工夫しながら
秋の味覚を楽しみましょう！！
食物繊維の多いものと一緒に取って下さいね。
きのこ類、こんにゃく、海藻類、豆類など
お米大好きな方には、
食物繊維豊富なもち麦や押し麦を加えて
炊き込みご飯もおススメです。
そして一番大事ですが
体重計に乗る事です!(^^)!
でも体重計に乗るのはとても怖い！！
でも増えていると感じた時こそ、体重計に乗ってください。
自分で増えているのを確認しないと体重はドンドンふえていきますよ！！
どこかで、増えていく体重に歯止めをかけるためにも
体重計に乗って下さいね。
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