奈良富雄 ダイエットの季節です。そのために出来ること・・・
夏に向け、ダイエットの季節なのですが、出来なくて困っている方も多いのではないでしょうか。
コロナウイルスの影響で、外に出ることも出来ない事で、活動量計も少なくなってしまい、体重も増えているという声も聞きます。
そこで、出来る事から始めてみませんか？
ダイエットインストラクターとして、たくさんの方を指導した経験よりポイントアドバイスをしていこうと思います。
① 毎日体重計に乗って、今の自分体重を知ってください。
体重計は、同じ時間で、朝晩測ってみてください。
出来れば、書いていくか、アプリでもあるので記録してください。
②見える所に食べ物を置かないようにしてみましょう。
お菓子やパンなど、見える所に置いていると、ついつい食べてしまいます。
今は、特に買いだめをしているので、買っても目に付かないところに閉まってください。
出来れば、お菓子は小袋の物で一回の食べきる量が少ないものがおススメです。
食べきったほうが、満足感があるからです。
おやつは、時間を決めて、出来れば３時までに済ませましょう。
まずは、増えていく体重を止めるところから、始めてみましょう。
